五一小長假熱熱鬧鬧地過去了，
是不是還想著
這個周末去看看沒看過的櫻花，
去嗅一嗅沒來得及欣賞的迎春花？
你覺得這仍是“萬般紅紫斗芳菲”的春天，
但實際上已是“綠陰幽草勝花時”的初夏了！

沒錯，
今天就是立夏了！
每年公里5月5日至7日，
太陽到達黃經(jīng)45°時便是立夏了！

立夏頭等大事

相信小編，
立夏的頭等大事絕對不是露胳膊露腿！
也不是什么風俗禮節(jié)！
而是保護心臟！

這個時節(jié)如若不好好保護心臟，
后果非常非常嚴重??！
尤其是我們的上班族們，
小編友情嚴肅提醒！
立夏后一定要調(diào)整好睡眠，增加午休哦！
@各位老板：請讓你的員工好好午休！

夏季最需午睡。哥倫比亞大學發(fā)現(xiàn)，12點~13點之間午睡，能夠減肥。午睡對心臟、性生活等都有一定改善哦！
每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。阿勒格尼學院的一項研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。
在12~13點間午睡，最合時宜
12~13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性
睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。
發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。

這個時間段更重要

在這里提醒大家記住一個時間段：
“晚上7～9點”！
一定要放松心態(tài)！適當鍛煉！戒急戒躁！
因為：
晚上7～9點：是心包排毒時間

巧養(yǎng)心，三大招

既然養(yǎng)心這么重要，
那么立夏一到到底該如何養(yǎng)心呢？
其實很簡單，
記住這三大招巧養(yǎng)心！








養(yǎng)心同時，別忘了養(yǎng)腎

中醫(yī)從五行學說來看，
夏季心火旺盛而腎水虛衰，
故而補養(yǎng)腎水亦不容忽視！

食補最重要

人每天都要吃吃喝喝，
除了午睡和做操，
食補才是最重要的！
那么立夏了，
我們到底該怎么吃才能養(yǎng)好心和腎呢？




夏天真的來了，
一年四季過去了兩季，
如若負了春光，
就不要再荒度了夏日！